Главная  →  Спортивная медицина →  Массаж для спортсменов

Массаж для спортсменов



Подготовка спортсменов – это особая программа, которая должна включать в себя некоторые обязательные элементы. При физических занятиях осуществляется интенсивная работа мышц, происходит огромная нагрузка на суставы, поэтому реабилитация опорно-двигательного аппарата – обязательное условие. Речь идет о спортивном массаже, который призван обеспечить мышечную работоспособность, улучшить кровообращение, повысить иммунитет, улучшить общее физическое и психоэмоциональное состояние человека. 

Массаж для спортсменов – в чем его польза

Прежде всего, он необходим при подготовке опорно-двигательного аппарата для физических нагрузок во время тренировок и соревнований. Массаж повышает эластичность мышечных волокон, улучшает обмен веществ в мышцах, улучшает подвижность суставов, расширяет мелкие сосуды, способствует лучшей терморегуляции. Он позволяет уменьшить последствия травм, растяжек, вывихов и ушибов. Также, у спортсмена нормализуется психоэмоциональное состояние перед соревнованиями. Влияет он и на кожу, благодаря чему активно удаляются отмершие клетки, улучшается потоотделение, кожное дыхание, приходят в норму восстановительные функции кожи.

Массаж для спортсменов

Как проводится спортивный массаж

Спортивный массаж должен делать профессиональный массажист. Ведь он имеет свою специфику, которую необходимо учитывать. Так, каждый вид спорта требует определенных техник и приемов. Например, спортсменов-тяжелоатлетов, занимающихся вольной борьбой, нельзя массажировать перед соревнованиями при помощи специальных масел, так как это может быть расценено, как нарушение правил. Записавшись в салон массажа (Санкт Петербург) можно заказать услуги опытного мастера, который знаком с такими тонкостями и нюансами. 

Как правило, массаж проводится в положении сидя или лежа. Он осуществляется при помощи таких приемов, какпоглаживания, разминания, вибрация, встряхивания. Некоторые приемы могут действовать возбуждающе на центральную нервную систему, и проводить их лучше перед тренировками или соревнованиями. Другие наоборот, успокаивают нервы, снимают напряжение, и делать их гораздо эффективнее после всех спортивных мероприятий и нагрузок. Продолжительность его может составлять от пяти до пятнадцати минут. Целесообразно дополнительно проводить некоторые спа программы, которые улучшат общее состояние спортсменов.


Пятница, 24.05.2013
Судейская атрибутика и аксессуары для тренировок

Разделы сайта

Раздел: Спортивная медицина [2 из 8 постов]


Здесь речь пойдет именно о последней, как о наиболее популярной из всех тренажеров. Беговая дорожка является альтернативой бегу по стадиону ...